Etsitkö valmentajaa?

Tarvitsetko apua kuntoilun aloittamiseen, ravintoremonttiin tai urheilusuorituksesi parantamiseen?

Onko tavoitteenasi lihaksikkaampi vartalo, pienempi vaakalukema, suurempi voimataso ja kestävyys, hyvä ja energinen olo tai vaikka nämä kaikki yhdessä?

Yksilövalmennus

Tarjoan henkilökohtaista valmennusta, ohjeita ja tukea saavuttaaksesi tavoitteesi. Usein se vaatii erilaisia lähestymistapoja; toisille toimii keppi, toisille porkkana. Tavoitteellisessa harjoittelussa on tiedossa varmasti tasannevaiheita ja niissä PT voi auttaa neuvoen ja motivoimalla.

Kenelle henkilökohtainen valmennus sopii?

Jos jokin seuraavista kohdista pätee sinuun, löydämme varmasti sinulle sopivan valmennuspaketin:

  • Haluat aloittaa tavoitteellisen voimaharjoittelun, mutta et tiedä mistä alkaa
  • Haluat varmistaa, että harjoittelet turvallisesti ja tehokkaasti
  • Haluat yhdistellä eri harjoitusmuotoja

    (kuten kehonpaino-, kahvakuula- ja/tai levytankoharjoittelua sekä kestävyysharjoittelua)

  • Haluat muuttaa ruokailutottumuksiasi ja kehonkoostumustasi
  • Haluat omaksua urheilullisen ja terveellisen elämäntavan
  • Sinulla on jo harjoituskokemusta, mutta kaipaat vaihtelua nykyiseen harjoitteluun
  • Harjoittelet mielestäsi paljon, mutta tuloksia ei ole viime aikoina näkynyt

Ryhmät ja urheiluseurat

  • Ohjaan myös 1-4 henkilön pienryhmiä: kerää kaveriporukka ja minä autan teitä löytämään yhteisen treenirytmin ja motivoitumaan toisistanne.
  • Urheiluseurat — Tarvitseeko joukkueesi oheisharjoitteita peruskuntokaudelle, tai onko pelaajien voimatasoissa, liikkuvuudessa ja kehonhallinnassa puutteita?
    Ota yhteyttä, niin keskustellaan tarkemmin.

Hinnat

Henkilökohtainen valmennus

Yksilövalmennuspakettiin kuuluu ensitapaamisen jälkeen tehtävä alkukartoitus, joka käsittää kyselykaavakkeen, mittaukset (VO2MAX, kehonkoostumus), liike- ja liikkuvuustestauksen ja kuntotestin. Tavoitteiden ja alkukartoituksen perusteella laaditaan kausisuunnitelma ja henkilökohtainen harjoitteluohjelma seuraavalle harjoittelujaksolle. Tavoitteita tukevan ruokavalion seuranta, muutokset ja suositukset perustuvat ruokapäiväkirjaan sekä tietenkin jatkuvaan valmentajan ja valmennettavan väliseen dialogiin! Harjoittelun edistymistä ja toteutumista ohjataan valmennustapaamisissa, jotka tapahtuvat yleensä salilla tai vaikka lenkkipolulla. Pakettiin kuuluu tietenkin sähköposti- ja puhelintuki.

249€/kk

Valmennusta 1 kk kerrallaan, sisältää 4 tapaamista/yhteistä treeniä

229€/kk

Suosittu 3kk:n valmennuspaketti, sisältää yhteensä 12 tapaamista tai yhteistä treeniä.

209€/kk

Sitoutumalla pitempään 6kk-jaksoon säästät!. Sisältää yhteensä 24 tapaamista/yhteistä treeniä.

Pienryhmät ja yritysvalmennukset

Pienryhmä on kustannustehokas tapa treenata yksilöllisessä ohjauksessa. Pienryhmässä myös vertaistuki on merkittävä lisäetu. Tarjoan valmennusta 2-4 hengen ryhmille hintaan 329 €/kk ja 5-8 hengen ryhmille hintaan 70€/henkilö/kk. Ryhmätapaamiset ovat 4 kertaa kuukaudessa ja treenipaketin sisältö ja tavoitteet sovitaan alkutapaamisessa. Kokoa työ- tai kaveriporukasta itsellesi innostava treenijoukkue!

Taustaa

Oma koulutustaustani alalla koostuu tällä hetkellä seuraavista koulutuksista:

  • Trainer4You Personal Trainer
  • Trainer4You Ravintovalmentaja
  • FISAF kuntosaliohjaaja
  • Painonnostoliiton ohjaajakoulutus 1 ja 2
  • Trainer4You Kuntosaliohjaaja
  • CompactFIT Bodyweight Training Coach 1
  • CompactFIT Bodyweight Training Coach 2
  • CompactFIT Kahvakuulaohjaaja 1 ja 2
  • Liikuntalääketieteen approbatur / Itä-Suomen yliopisto

Urheilua olen harrastanut lähes koko ikäni, nuorempana joukkuelajeista erityisesti jääkiekkoa ja jalkapalloa, aikuisena myös kaukalopalloa. Yksilölajivalikoimani on vaihdellut sulkapallosta juoksun kautta voimaharjoitteluun ja erityisesti esterata- ja muut elämykselliset juoksutapahtumat ovat sydäntäni lähellä. Voimaharjoittelu, cross training ja painonnosto kuuluvat viikko-ohjelmaani päivittäin joko ohjaamisen tai oman harjoittelun kautta. Vedän tällä hetkellä useita viikottaisia ryhmäliikuntatunteja Liikevoima:lla spinningistä Cross Training- ja kahvakuulatunteihin.

Ota yhteyttä

Kysy mitä vaan! Tosin silloin saatan vastatakin ihan mitä vaan, mutta jos asiasi liittyy kuntoilu/ravitsemusasioihin, mahdolliseen valmennukseen tai olet muuten kiinnostunut palveluistani, niin lähetä viesti! Antamasi tiedot ovat tietenkin luottamuksellisia.